Yürümek ve Kilo Kaybı

Daha Sık ve Canlı Yürümek Kilo Kaybını İki Katına Çıkarabilir.

Yaşları ortalama 64 olan, kalb ameliyatı geçirmiş kilolu 74 hasta üzerinde yapılan bir çalışmada, haftanın hemen her günü uzun mesafe yürümenin (fazla enerji harcamasına yol açan egzersiz) standart egzersiz uygulamasına göre iki kat vücut ağırlığı ve daha fazla yağ kaybına yol açtığı gösterildi. Standart egzersiz haftada üç gün ve kısa süreli; fazla enerji harcamasına yol açan egzersiz ise, haftanın hemen her günü ve daha uzun süre yapıldı. 5 ay sonra standart eg¬zersiz grubunda yaklaşık 3,5 kg; fazla enerji harcamasına yol açan egzersiz grubunda ise, yaklaşık 8 kg vücut ağırlığı azalması oldu. Kalb hastalığı risk faktörleri fazla enerji harcamasına yol açan egzersiz grubunda daha fazla azaldı. Çoğu hasta egzersiz progr***** kendi isteğiyle beşinci aydan sonra da devam etti. Uzmanlar, Circulation dergisinde yayımlanan çalışmanın neticelerinin daha sık ve daha uzun mesafe yürümenin gerekli olduğunu ortaya koyduğunu belirtmektedirler. (WebMD Health News 12.05.2009)